Nadeszła zima, a wraz z nią przysypane śniegiem ulice, rześkie powietrze, i… częste przeziębienia. Uporczywy katar, łamanie w kościach i gorączka to tylko kilka objawów tej choroby. Co zrobić kiedy symptomy te dotykają również naszego dziecka? W jaki sposób uchronić je od przeziębień?

Z przeziębieniem spotkał się już każdy, szczególnie za czasów szkolnej ławki. Dlaczego szkoła jest ulubionym miejscem tej choroby? Czynników jest wiele. Ciepła i zamknięta, przestrzeń, duża liczba osób, częsty i bezpośredni kontakt z innymi dziećmi to raj dla rozprzestrzeniających się wirusów i bakterii. Przeziębienie to nic innego jak choroba zakaźna wywołana przez niebezpieczne wirusy, które drogą kropelkową przechodzą z dziecka na dziecko. Kiedy bariera ochronna organizmu nie jest odpowiednio „szczelna” to szkodliwe mikroorganizmy szybko wnikają w organizm, powodując wiele szkód. Jak wzmocnić odporność naszej pociechy? Poniżej przedstawiamy naturalne sposoby, które pomogą wzmocnić odporność naszych dzieci.

ABC odporności

Każdy z nas słyszał o odporności, jednak nie każdy wie, czym się dokładnie przejawia. Odporność to zdolność organizmu do utrzymywania homeostazy, czyli stanu równowagi czynnościowej. Prościej mówiąc, jest to szereg złożonych i uzupełniających się mechanizmów, które chronią go przed bakteriami, wirusami i grzybami oraz zapewniają prawidłową pracę i regenerację wszystkich narządów i organów. Nasza odporność jest uzależniona od białych krwinek, które w 100% produkowane są przez szpik kostny. Co zatem zrobić, żeby wzmocnić odporność naszego dziecka?

Witamina C i rutyna – kluczem do sukcesu

Skoro odporność organizmu jest tak ważna, to warto dowiedzieć się jak ją wzmocnić. Najprostszym lekiem wzmacniającym odporność jest witamina C, którą znaleźć można w wielu owocach, sokach i warzywach. W tym przypadku bardzo ważna jest odpowiednia dieta oparta na spożywaniu produktów bogatych w złoża tej witaminy. Wiele jest jednak negatywnych wypowiedzi na jej temat. Rola witaminy C w profilaktyce przeziębienia jest kontrowersyjna. Jednak w połączeniu z rutyną nasila oczekiwany efekt i przedłuża aktywność tego powszechnie stosowanego modyfikatora naszej odporności. Warto zatem urozmaicić dietę naszego dziecka w oba te składniki oraz zadbać o odpowiednią suplementację.

A może na spacer?

Wielu lekarzy zachęca rodziców, żeby jak najczęściej przebywali ze swoimi pociechami na świeżym powietrzu. Dlaczego tak jest? Częste przebywanie na świeżym powietrzu uodparnia dziecko na różnice temperatur, przez co staje się mniej podatne na infekcje. Jako dowód swojej tezy podają przykład działań coraz popularniejszych klubów „morsa”, których członkowie zażywają zimowych kąpieli w lodowatej wodzie, hartując ciało i tym samym zwiększając odporność na takie choroby jak np. przeziębienie. Długie spacery nie tylko wyjdą dziecku na zdrowie, ale również zafundują mu całą moc atrakcji oraz znakomitą zabawę.

Sen to zdrowie!

Błogie leniuchowanie w łóżku, niebiański relaks i zdrowy sen poprawiają nasze samopoczucie. Istnieje jeszcze jedna bardzo ważna cecha snu. Odpowiednia ilość snu ma pozytywny wpływ na każdy układ w organizmie dziecka, również na układ immunologiczny. Kiedy nasze dziecko nie wysypia się, automatycznie spada jego odporność i staje się bardziej podatne na infekcje. Warto zatem zadbać o odpowiedni odpoczynek naszych pociech. Sen to zdrowie!